کارگاه “رابطه عوضي”

تا حالا به این فکر کردی چه نقش هایی تو زندگیت داری؟

اکثر ما بیشتر به این فکر کردیم که همسر مورد علاقه امون ، پدر و مادر مورد علاقه امون ، کار مورد علاقه امون لازمه چه ویژگی هایی داشته باشه ولی واقعا چند نفر از ما به این فکر کردیم که من می خوام چطور همسری ، چطور فرزندی یا چطور کارمندی باشم؟

به نظرت واقعا این چقدر مهمه که من نقش خودم رو بپذیرم و مسئولیت رابطه ام رو بردارم؟

تو مرحله بعدی لازمه برای مسئولیتی که داریم اقدام کنیم؟

چطور اقدامی کارآمده؟

واقعا رفتار کارآمد چه نوع رفتاریه؟

رفتاری کارآمده که هم موثر باشه هم مسئولانه

خیلی از ما تو سنت هامون و باور هایی که از خانواده امون بهمون به ارث رسیده بر این باوریم که دیگران خیلی مهم اند حتی بیشتر از خودمون ، بر این باوریم که وقتی دوست داشتنی و ارزشمندیم که به خواسته های دیگران بله بگیم.

ولی این "بله" گفتن تا کجا باید ادامه پیدا کنه ؟

حتما تو دور و اطرافمون آدم هایی رو دیدیم که همیشه بودن و همیشه به اطرافیانشون بله گفتن ولی از یه روزی دیگه نبودن ، هر دفعه که باهاشون کار داشتیم نه شنیدیم.

حتی اگر رو به قبله هم دراز می شدیم دیگه نبودن !

از خیلی هاشون رفتار های خشن دیدیم و پشت بندش بی احترامی.

واقعا مرز بین این تو رفتار کجاست؟

می خوام یه سوال مهم ازت بپرسم

تا حالا شده تو زندگیت هم احساس کنی که داری به خواسته های خودت نزدیک میشی هم حواست هست که به دیگران آسیب نزنی و دیگران رو هم در نظر بگیری

این دقیقا جای سخته رابطه!

مرز بین دو منطقه

منطقه اول جائیکه به خودت بی احترامی می کنی و خودت رو نادیده میگیری و منطقه دوم جائیکه به دیگران بی احترامی می کنی و دیگران و نادیده می گیری.

تو دوست داری تو کدوم منطقه باشی؟

انتخاب با توئه اینکه همش خودت ناکامی رو تجربه کنی یا اینکه باعث ناکامی دیگران بشی.

سبک های رفتاری :
1 .سبک رفتاری خشن
2 .سبک رفتاری منفعل
3 .سبک رفتاری جرات مندانه

زبان راه ارتباطی ما انسان ها باهمه.

تا حالا شده به زبانی که تو روابط صحبت می کنی توجه کنی؟

اینکه چطور با اطرافیانت صحبت میکنی؟

چطور خواسته هات رو می گی؟

با چه زبانی ابراز احساسات می کنی؟

چقدر زبانی که انتخاب کردی برای دیگران قابل فهمه؟

درسته که زبان ما زبان فارسیه ولی واقعا اینکه به فارسی صحبت می کنیم دلیل بر این میشه که ما هم زبانیم؟

چقدر تو اطرافمون این جمله رو می شنویم؟ ( اصلا زبون من و نمی فهمه )

مگه با یه خارجی طرفی؟!

نه خارجی نیست فقط زبان تو رو بلد نیست!

چطور می تونی هم زبان خودت رو داشته باشی هم طوری زبانت رو ارائه بدی که طرف مقابلت هم بفهمه که تو چی می گی؟

حالا اینجا یه سوال پیش میاد ( خوب یارو کلا نمی فهمه من چیکار کنم ؟)

آره واقعا می تونی این جمله رو بگی و رابطه ات رو رها کنی .

ولی خوشحالی ؟

احساس رضایت داری؟

فکر می کنی تمام تلاشت رو کردی؟

اگر دوست داری مسئولیت پذیر باشی و تمام تلاشت رو بکنی که رابطه های مهم زندگیت رو سرپا نگه داری همین الان دست به کار شو

روابطت رو بساز

چطوری؟!

اولین مرحله شناخت دستور زبان خودته
اینکه تو موقعیت های مختلف تو نقش های متفاوت چطور خواسته هات رو بیان می کنی
خواسته!
خواسته هات رو می دونی؟
نیاز هات رو میشناسی؟
میزان رضایت از هر نیازت رو می دونی؟
زمان و انرژیت رو چطور برای ارضای نیازهات خرج می کنی؟
مرحله بعدی انتخاب دستور زبان مناسبه
برای این مرحله الزمه منطقه ات رو انتخاب کنی3 تا منطقه داشتیم (منفعل ، خشن و جرات مندانه) اگر منطقه اول و دوم رو انتخاب کردی بهت پیشنهاد می کنم این صفحه رو ببندی و بری سراغ کارت چون این مطالب برات مفید نیست و اگر تصمیم گرفتی که تو منطقه سوم باشی من می تونم بهت کمک کنم.
مرحله اخر تمرین کردنه ، تمرین و تمرین
تا حالا شده یه مهارتی رو یاد بگیری؟
حتما اولش خیلی سخت بوده چی باعث شده اون مهارت درونت نهادینه بشه؟

یادگیری و تمرین و تمرین

در مورد مهارت ارتباط برقرار کردن با دیگران هم لازمه خودمون رو همیشه تو موقعیت تمرین بزاریم.
مهم ترین نکته ای که لازمه بدونی اینه که تو مسئول 100 درصد رابطه ات هستی و توئی که انتخاب می کنی رابطه ات رو خراب کنی یا بسازی.
البته اصلا منظورم این نیست که آدما تمام روابطشون رو باید نگه دارن، حتما که این غیرقابل انجامه منظورم اینه که من به عنوان نیلوفر تلاش کنم برای مراقبت از روابطم و حتی اگر خواستم از رابطه ی معیوبی بیام بیرون جرات مندانه بیرون بیام و بدونم که بهترین تلاشم و کردم برای مراقبت از روابطم و درنهایت بستری بسازم که دیگران و خودم شادمانی رو تجربه کنیم.

حالا این شادمانی بر ای هر کسی معناهای متفاوتی داره.
رابطه دقیقا مثل بازی تنیسه لازمه که تمرکز داشته باشی ، هوشیار باشی ، باهوش باشی و از همه مهم تر اینه که حدس نزنی و فقط توجه کنی
یه بازی دونفره تمام عیار.
اگر طرف مقابلت راکد رو انداخته باشه تمام ضربات تو FAIL میشه و هر چقدر که تو هوشیارانه ضربه بزنی بازم پاسخی دریافت نمی کنی اینجاست که اگر خوب نگاه کنی میبنی ، و جسارت پیدا می کنی از رابطه بیای بیرون.
اگر حریفی انتخاب کنی که هم سطح تو نباشه و تمایلی به تغییر نداشته داشته باشه چه بلايي سر رابطه میاد؟
بازم برمیگردیم به شناخت خود
تو اگر ندونی خودت تو چه مرحله ای هستی ، چطور بازی می کنی؟
یا اساسا قصد تو از این بازی چیه چطور می خوای برای خودت شریک انتخاب کنی؟
چطور می خوای بازی خیره کننده ای رو داشته باشی؟
اصلا بازی خیره کننده از نظر تو چه ویژگی هایی داره؟
چیزی که تو روابط خیلی اهمیت داره بدیهی فرض کردنه
خیلی این جمله ها رو شنیدم ( واا طرف باید خودش بفهمه دیگه ) (من تو رابطه فقط آرامش میخوام ) (می خوام که من و درک کنی)(می خوام که من و بفهمی ) و خیلی جمله های دیگه
ولی واقعا تا حالا به این فکر کردی که آیا واقعا تصویری که من از آرامش دارم با تصویری که طرف مقابلم از آرامش داره شبیه به همند؟
تا حاال با شریک زندگیت در مورد واژه (درک کردن ) صحبت کردی؟
ما به واسطه تفاوت هایی که تو میزان نیاز ها و خواسته هامون داریم تصاویر متفاوتی برای ارضای هر کدوم از نیاز هامون داریم سرت رو بالا بگیر و به اطرافت نگاه کن
دو نفری و میشناسی که دقیقا یه جور لباس بپوشن؟ یا از یه لیست غذایی مشخص خوششون بیاد؟ کلمات هم همینطورن
واژه های درک کردن و فهمیدن و ... مثل خوشگل و زشتی واقعا برای هر کسی یه معنایی داره نه معنی تو بده نه معنای من .
هر دو با توجه به تصاویری که تو آلبوم عکس درونیم داریم زشتی ، زیبایی ، درک و فهم رو معنا می کنیم
کاری که تو این مرحله باید انجام بدیم کمی مشکله
مثل جزئیات کشیدن یه نقاشیه ، لازمه رو جزئیات زمان بزاریم و عکس هامون واضح و روشن کنیم.
برمیگردیم سراغ نقش هامون
و تصاویر خوشایندی که برای نقش هامون ترسیم کردیم بهشون رنگ و لعاب می دیم و زیباشون می کنیم.
اگر جای خالی این مطالبی که خوندی رو تو زندگیت احساس کردی و داری دنبال راهی می گردی که بهت کمک کنه روابط غنی ای بسازی

من نیلوفر هیهات مربی رابطه تو دوره ی " رابطه ی عوضی" بهت کمک میکنم حال رابطه ات رو عوض کن و عشق و شادی زیستن رو تجربه کنی.

مطالبی که در کارگاه " رابطه ی عوضی " کنار هم یاد میگیریم و تمرین می کنیم:
-مهارت گوش دادن
-رفتارهای قطع کننده و وصل کننده
- گفت و گوی بدون خشونت
-سبک های رفتاری
-دایره حل اختلاف – تعارض در رابطه
-آموزش مثلث رابطه
-رابطه : چشم انداز ، دنیای مطلوب، ارزش ها ، قوانین ، ماموریت
-بازخورد دادن و قدردانی
-مثلث کارپمن
-بانک عاطفی
-مذاکره برد- برد
-5 زبان عشق